18 nad

[...] wpływ na trzymanie, a raczej nietrzymanie michy. Były dni w których jadłem jak planowałem, ale treningi były gówniane cały czas, czasem nie dojadałem, czasem jadłem grubo ponad normę byle czego... no i tak się kręciłem w tym dłuższy czas, jedyne co spadło to nadmiar wody. Potem coś tam się działo/kombinowałem ale dalej było g****. Kolejna [...]

Ja właśnie jadę czymś w rodzaju P&P w wersji na 3 dni i zastanawiałem się nad jego dopracowaniem w wersji na 4 dni, aaaalllleeee...zostawię to chyba na później :-P Efekty są, jakiś tragiczny nie jest a nie chce mi się z tym teraz bawić. Do tego wchodząc na P&P 4 dni chciałbym rozpisać go z podziałem na hipertrofię i siłę a nie jestem do końca [...]

[...] w okolicznym składzie i powiedzieli że takiego słabego materiału nie mają i w okolicy też nie znajdę (mają na składzie np grubość ścianki 2mm czy 3mm) Zastanawiam się też nad droższym wyjściem mianowicie zastosowanie takich przelotek reg forum tylko nie wiem jak je rozszyfrować, mają wymiary 50x50x5 czyli wchodzą na profil 50x50x2 a w środek [...]

Ja nie wiem, ja nie mam zadnych metod i w ogole nad tym nie mysle, nie mam zadnej techniki, po prostu wybijam sie normalnie jakos, nagralam wlasnie sprzed chwili tak na szybko film, tam sa dwie proby jedna po drugiej, ta druga jest lepsza nawet :-) pewnie techniki tu zero, hehe, wiem, ale jakos stoje :-) [...]

[...] daleko. Dzisiaj filmy nie chcą mi się ładować na YT to może wrzucę później W mostku Odkryłam że jak dam dłonie minimalnie szerzej to łatwiej mi się ustawić. W mojej ocenie nadal jest to szerokość barków ale muszę się nagrać z przodu zebu potwierdzić. Zdjęcie na dole wcześniejsze i na górze z piątku. Muszę tylko pilnować wygięcia lędźwi na pewno [...]

[...] było tak: Dzień 1: Zakopane-> Łysa Polana ->Jaworzyna Tatrzańska -> Podspady->Zdziar -> Tatranska Kotlina ->Tatranska Lomnica-> Stary Smokowiec -> Strebskie Pleso (podjazd nad jezioro) -> Przybylina -> Liptowski Mikułkasz Wg mapy 120km, mi garmin pokazał trochę mniej, ale bardzo często gubił gps, zwłaszcza na odcinku Zakopane->Łysa Polana. Do [...]

[...] 19.08.2014 Siłownia Trening A A KB Snatch 3x20 B1 KB RDL na jednej nodze 3x10/nogę B2 Wiosło sztangą 3x20 C1 Przysiad z hantlą nad głową 3x20 C2 Wyciskanie sztangielek leżąc 30-45st 3x20 D1 Plank D2 Russian Twist ------------------------------------------------------------------- 20.08.2014 [...]

[...] z gumą 2x20 Hip Hike 3x15-20 Brzuch +rozciąganie + rowerek stacjonarny 20 min ------------------------------------------------------------------- 20.07.2014 DNT Rower nad jezioro: 25.86 km w 2g:00m 3 godziny leżenia na słońcu i opalania powrót 23.14 km w 1g:14m Bardzo udana niedziela ;-) Powrót asfaltem, więc i km pokonane dużo szybciej. W [...]

[...] lepsze rozwiązanie niż bieżnia. Wyszedł bieg w II zakresie, w sumie to powinnam polecieć pierwszy, ale przez zakwasy w nogach mało co czułam i ciężko się panowało nad tempem. W ramach regeneracji miała być solanka. Nie było, będzie dziś. Zdaje się sprawę, że moj dziennik i działania od kontuzji są lekko chaotyczne %-) Robię sobie co [...]

[...] rąk. Dużo pływania w wiosełkach. Potem trochę nóg i plecy. Coraz mniej mnie to męczy, coraz lepiej idzie oddech /-)_ Dziś znów idę, bo jest okazja. Gorzej bo nie panuje nad apetytem. Nie wiem czy to cykl, wiosna, stres czy lenistwo. Odkąd weszłam na wagę i pokazała 59kg szczęki chcą wieczorami gryźć |-) [...]

[...] ze srednia 30km na godzine to w sumie w miare bezwietrzna pogoda ;) Oczywiscie problem poglebia sie wraz z kilometrami, zmeczone miesnie nie stabilizuja juz tak pewnie jak na poczatku. Nigdy sie nad tym nie pochylalem, ale jak o tym mowa, dzis mam pokopana lewa kostke na dystansie 13km ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-12-29 18:55:41

[...] tylko jedno wyjście aby ratować zęby - pad na prawy bok... W efekcie mam obity bok kolana (prawe #-P ), udo, dziurawy łokieć i spodnie. Fenomenem jest to, że kurtka cała a nad łokciem dziura ;-D /SFD/Images/2016/1/2/e8353b7894624f3b8e0c73cce4e77282.jpg Nic to , muszę zakupić rękawiczki dwu palczaste. To tyle - teraz herbata, okład chłodzący [...]

[...] walczących w Wielkiej Brytanii. W 2015 Łazarz został mistrzem największej angielskiej organizacji BAMMA. Oprócz tego w swoim rekordzie białogardzianin ma też zwycięstwa nad byłym mistrzem UFC Ricco Rodriguezem i ostatnio nad Wojciechem Januszem na niedawnej gali w Runda 6 w swoim rodzinnym mieście. Transmisję z KSW 37: Circus of Pain można [...]

[...] tabeli. 6. Strój a) Koszulka sportowa odsłaniająca stawy łokciowe. b) Spodenki sportowe krótkie lub długie typu legginsy. c) Dopuszcza się używanie rękawiczek, zabezpieczeń nadgarstków, magnezji, pasa na biodra. 7. Zasady rywalizacji a) Zawodnik sam decyduje o wyborze pozycji startowej: - Pozycja „górna” – nogi uniesione, złączone i ugięte w [...]

[...] mnie boli, łokieć też, ja nie wiem no jak tak może być. Byłam na zajęciach ze stretchingu, bo wstyd przyznać, ale niestety jestem zesztywniała jak kołek niemalże, musze nad tym popracować. Takie zajęcia przynajmniej mnie mobilizują do tego i naprawdę konkretnie się porozciągałam. Wczoraj godzinka biegu, szamka: [...]

[...] Jakby ktoś coś miał ochotę mnie poprowadzić, to ja poważnie mówiłam o tym "wzięciu pod skrzydła". Oczywiście normalnie zapłacę itd. Wolę kogoś z zaufanego kręgu sfd, niż przypadkowego Kowalskiego z jakiejś fit sieciówki... A widzę, że najlepiej mi się pracuję mając jakiś bacik nad sobą. %-) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-12-16 18:23:14

[...] odmian martwych ciagow: Sumo, RDL, klasyk, wezszy chwyt, szerszy itp odmiany i mutacje. 2. Kazdy jest inny stad katy sa inne. Proste wykonanie MC: 1. Ustaw sztange idealnie nad srodkiem stop patrzac z gory 2. Rece -> chwytaja sztange w pozycji wygodnej dla ciebie 3. Przyjmujesz pozycje techniczna: Lopatki sciagniete Tylek wypiety Plecy proste [...]

Tak się wykonuje martwy ciąg. To ćwiczenie tak się nazywa, bo ciężar spoczywa po każdym powtórzeniu "martwy" na ziemi. Żadnego zatrzymywania ruchu nad ziemią czy lekkiego dotknięcia - ciężar zawsze odkładamy na ziemię. Ma to swoje uzasadnienie, ale widzę, że Grabeus już napisał jakie. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-12-09 18:18:34

[...] bardzo dobrze a i rano czuję się lepiej. Ogólnie moje objawy występują głównie od momentu wstania "6 rano" do godziny 12. Wtedy niestety nie jestem w stanie nic przełknąć. Ponadto męczą mnie dość częste biegunki, które spowodowane są refluksem, więc bez 1 tabletki immodium nad ranem wolę nie wychodzić z domu. Jeśli ktoś ma jakieś sprawdzone [...]

[...] - wzrasta temperatura, wydzielina z nosa staje się żółta lub zielona - oprócz sterydów należy podać też antybiotyk. Dlaczego? Bo - jak to fachowo określamy - doszło do nadkażenia bakteriami i trzeba je unicestwić. I znów - dajemy pełną dawkę antybiotyku przez 7-14 dni plus krople sterydowe. To absolutna rewolucja w leczeniu ostrego [...]